全く個人的な話ですが、去年からダイエットに取り組んでいます。
いわゆるメタボリック対策です。
で、私が取り組んだのは、ＮＨＫの『ためしてガッテン』という番組でやっていたダイエット法みたいですが、妻の指示で取り組み始めました。
とにかく、毎朝体重計に乗ってそれをカレンダーにつける。
そして、１ヶ月５００グラムを目標に減量を行うというものです。
微妙な体重の変化を見るため、必ず素っ裸で体重を測っています。
人には見せれませんね（笑）
毎日、数十グラムでも、連続して成功すると達成感があるものです。
この達成感の積み重ねがこのダイエットのミソです。
例えば、
あともう少し食べたい。
→ 食べるか、食べないか。
もう一本ビールを飲みたい。
→ 飲むか、飲まないか。
というときに、無意識に、食べたとき、飲んだときの満足感と、何かを天秤にかけています。
その何かは、ビール一本の価格であったり、太ったら嫌だなと思う感情であったり、いろいろあります。
それが、ダイエットの小さな達成感を繰り返していると、これを食べたときの満足感より『達成感を味わいたい』という極めて前向きな思いが、天秤の反対側に乗ることによって、食べることを控えるようになるのです。
『食事の満足感』＜『ダイエットの達成感』となるわけです。
これは精神衛生上、全く無理なく非常によい結果になります。
ところが、天秤の反対側に乗るものは、強迫観念であったり、何か後ろ向きのもののばあい、かなり不健康な精神状態でダイエットを続けることになります。
おそらく、私は半年以上続けていますが、後ろ向きのものが天秤に乗ると、半年は厳しいですね。
リバウンドもきつく出るでしょう。
数値管理の大切さを身をもって感じました。
何でも、小さな達成感を積み重ねることで、大きなことが可能になります。
このコラムも、何か小さな達成感を感じれる目標を作らないといけないな。
ちなみに、私は９ヶ月で６Ｋｇ痩せました。
しかし、あまり見た目は変わらないようです（笑）
これ以上は、食事だけでなく運動が必要なようです。
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